不眠について

不眠とは、精神的なストレスや身体の不調などが影響し、必要な睡眠時間を十分に確保できない状態を指します。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、早朝に目覚めてしまうなど、睡眠に関するさまざまな悩みが含まれます。

このように、不眠にはいくつかのタイプがあり、人によって症状の現れ方が異なる点が大きな特徴です。睡眠の質が低下することで、日中の体調や集中力に影響を及ぼすこともあります。

不眠の原因について

不眠を引き起こす原因はさまざまで、精神的なストレスをはじめ、心の不調や神経系のトラブル、アルコールの摂取、服用している薬の副作用などが関係していると考えられています。仕事や人間関係による緊張状態が続くことで、心身がリラックスできず、眠りに入りにくくなることも少なくありません。

また、寝つけない時間にスマートフォンを見たり、ゲームや動画を視聴したりする習慣も、不眠を悪化させる要因となります。画面から発せられる光や情報刺激が脳を覚醒させ、睡眠リズムを乱してしまうことがあります。

このように、不眠の原因は一つだけではなく、生活習慣や心身の状態、環境の変化など、複数の要因が重なって起こるケースが多いのが特徴です。

不眠の症状について

不眠の状態が続くと、十分に疲れが取れず、日中に強い疲労感を感じるようになります。その結果、集中力や注意力が低下し、仕事や家事など日常生活に支障をきたすことがあります。

また、精神面だけでなく身体にも影響が現れやすく、倦怠感をはじめ、食欲の低下やめまいといった不調を訴える方も少なくありません。睡眠不足が続くことで、体調全体のバランスが崩れてしまうこともあります。

不眠は大きく4つのタイプに分けられ、症状が一つだけでなく、複数同時に現れる場合も多く見られます。特に高齢の方では、いくつかの不眠症状を併せ持つケースが多いとされています。

入眠障害について

布団に入ってからなかなか眠りにつけないタイプの不眠です。寝付くまでに2時間以上かかることもあり、不眠の中でも特に訴えの多い症状とされています。考えごとが止まらなかったり、緊張状態が続いたりすることで起こりやすいのが特徴です。

中途覚醒について

就寝後、夜中に何度も目が覚めてしまうタイプです。目が覚める回数や時間帯には個人差がありますが、加齢とともに増えやすい傾向があります。一度目が覚めると再び眠りにつくまで時間がかかる場合もあります。

早朝覚醒について

起床予定の時刻よりも2時間以上早く目が覚めてしまうタイプです。目が覚めたあとに再度眠ることができず、そのまま朝を迎えてしまうことも少なくありません。体内時計のリズムが乱れている場合に起こりやすいとされています。

熟睡障害について

睡眠時間はある程度確保できているものの、眠りが浅く、十分に休めた感覚が得られないタイプです。朝起きたときに疲れが残っていたり、熟睡した実感がないと感じることが多いのが特徴です。

不眠でお悩みの方は当院にお任せください

不眠にお悩みの方の多くは、自律神経のバランスが乱れているケースが見られます。

当院では、西洋医学の視点から「姿勢」「骨格」「筋膜」のバランスを整えると同時に、東洋医学の考えに基づき「経路」「五行の虚実」「自律神経」の調和にもアプローチし、心身を総合的に整えていきます。

眠れないことに対して強い不安や焦りを感じてしまうと、かえって症状が悪化してしまうこともあります。少しでも気になる不調や違和感がある場合は、一人で抱え込まず、どうぞお気軽にご相談ください。